氧吧制氧機：都有哪些有氧活動

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什么是有氧活動你還不曉得嗎？

有氧活動簡單來說就是有氧氣參加供能為主的活動。個別情況下，單一回合連續(xù)活動的時光超過2分鐘（假如你可能連續(xù)仰臥起坐2分鐘不間斷，從這個角度來看也算是有氧了），例如長跑、快步走、跳繩、登山、游泳等都屬于有氧活動。

制氧機有氧活動燃脂超！

有氧活動，顧名思義，須要氧氣參加供能，并以脂肪作為重要能量來源。這并不代表身材在有氧活動時不消耗糖，而是（個別在有氧后20分鐘后）身材以脂肪作為重要能量來源。

因此，所謂的“有氧20分鐘后才開端消耗脂肪”的說法是有一定情理的，但不，因為這是一個“比例”問題。假如你在有氧活動前已經(jīng)做了高強度的力量練習，造成糖原的消耗，并增進了甲狀腺素等存在促脂肪分解的激素的分泌，那么在你隨后的有氧練習中，很可能一開端就會以脂肪作為重要的能量來源。這也就是為什么小編老是會推薦[力量 有氧]的組配合為減脂手段。當然，[HIIT 有氧]也是很不錯的抉擇。

有氧活動的利益多多，包含但不限于：錘煉心肺功能；晉升心血管健康；增進代謝垃圾的清除；造成消耗（增進減脂）等等。

都有哪些有氧活動？

先說說可能抉擇的有氧品種吧，范疇切實很小，抉擇也未幾，但簡單的有氧活動也不須要太多的花樣。

通例有氧：

慢跑（6-8km/小時）

有氧類儀器（橢圓儀、樓梯機、動感單車）

跳繩

游泳

登山

爬樓梯

踩臺階

非通例有氧

HIIT/高強度間歇練習（嚴格意思上不算是純粹的有氧，算是有氧活動跟無氧活動的結(jié)合，不過HIIT的減脂后果不錯，值得推薦）。

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